元気が出ない時、疲れた時に行いたい対処法一覧

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私事になりますが、最近お付き合いしていた人と別れました。理由は割愛しますが、今わたしは絶望の淵にいます。

でも、もう31歳です。初めての失恋ではありません。転んでも立ち上がり、人は強くなっていくのです。そう、人生は七転び八起きなのさっ!

と、空元気のおせりさんです。まぁ、楽しいことばかりではないのが人生です。今日は元気が出ない時はどうしたら良いのかについて、まとめたいと思います。

以下、アラサーが推奨する、元気を回復するためのチェックリストです。落ち込んでいる人がいたら少しでも参考になればなと思います。(わたしも今絶賛実践中です・・。みんなで元気になりましょう。)

目次

英気を養う

元気を出すためには健康的な食事と睡眠は大切です。まずはお腹を満たして、とにかくゆっくり休みましょう。

美味しいものを食べる

なるべく野菜を食べてビタミンを取りましょう。ちょっと奮発し、美味しいものを食べると幸福を感じます。でも食欲がなかったら無理して食べなくてもいいかなと思います。

ゆっくり休む

寝れない時は焦らずに。寝る前にスプーン一杯のはちみつをコップに入れて白湯で溶かし、レモン汁を数滴垂らして飲むとリラックスして眠ることができます。あとは、蒸気でホットアイマスク などを使ってリラックスしましょう。

温泉に入る・お風呂に浸かる

近くの温泉に足を運びましょう。外に出る元気がない時はお風呂に入浴剤を入れたりしても◎

塩と日本酒をお風呂に入れると汗がたっぷり出て、かなりデトックスできます。スピリチュアルな母いわく、エプソムソルト というのがエネルギーの浄化作用があっておすすめとのことです。失恋中なので、もはやスピリチュアルに頼りたいです。

デトックスする

泣く

人間ですもの。悲しい時は泣いたって良いのです。自分の感情を大切に。お酒を飲みながら失恋の歌などを大声で歌うと泣けます。(荒れているw)

おすすめの歌

大声で歌おう!カラオケに行けなくてもYoutubeにカラオケチャンネルがあるよ!わたしは部屋のプロジェクターにカラオケを投影して一人で歌っています爆。

竹内まりや「元気を出して」秦基博の「ひまわりの約束」プリンセスプリンセス「M」など

おすすめの泣ける映画

泣きたくても涙が出ない。そんな時は泣ける映画を見て、強制的にデトックスです!以下はわたしがおすすめする泣ける映画2選です。これを観ても何も出なかったらサウナで汗をかきましょう。

A. I.U-NEXT Hulu

スピルバーグ監督のSF映画なのですが、これが泣ける・・。愛情を持った子どものロボットが家族の愛情を求めて彷徨う話。人間が呆れるほど身勝手で、ロボットが悲しい思いをします。AIの開発が進む現代の問題提起にもなるような映画です。20年以上前に作ったスピルバーグさんは天才としか思えません。あれ、今書いていて思ったのですが、切ない系の映画なので、元気がない時に見る映画ではないかもしれません・・!

ビッグ・フィッシュU-NEXT

ティムバートン監督のファンタジーな世界観が広がる親子の物語です。大好きな映画の5本に入ります。とにかく映像がキレイで夢がある!家族の関係性や恋愛についても描いていて、最後は何度見ても泣いてしまいます。明るい雰囲気なので、これは元気がない時にもおすすめできます!

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サウナに行く

体に溜まっている毒素を出しましょう。サウナには交感神経と副交感神経のバランスを整える作用があるらしく、睡眠にもいい影響があるのだとか。

おすすめサウナ

PINT浅草(東京都台東区浅草2-6-15)

おひとりさま専用サウナタワー。個室のサウナなので、一人でサウナ室を独占し、寝っ転がったり、タオルをぶんぶん回し、熱波師気分でサウナを楽しめます。すべてプライベートがいい人はVIPプランも。

ほかの事で時間をつぶす

映画を見る

ハマってしまう恋愛リアリティショーや、沼系ドラマを見ましょう。ばちばちのアクション映画とかスパイ映画をみて、時を忘れましょう。この間アメトークでトムクルーズ特集をしていて気になったので、ミッション:インポッシブルでも全話観てみようかしら。

我を忘れたい時におすすめの海外ドラマ

①プリズン・ブレイク( Amazon で1話無料)

ドキドキハラハラの脱獄系。天才の弟が冤罪で捕まり刑務所に入っている兄を救出するため、わざと刑務所に入って脱獄を試みる話。とにかく引き込まれるドラマで、止まらない。悪人のキャラクターも見事。

②ペーパーハウス( Netflix

泥棒が銀行に入って、強盗する話。スペインのドラマなので情熱的です。こちらもスリリング系でアクションもバチバチ。瞬きするヒマがないし、トーキョーというあだ名の短気な主人公がとにかく美しい!

③愛の不時着( Netflix

言わずと知れた韓国の恋愛ドラマ。定番ですが沼りました。韓国と北朝鮮の国境を超えた純愛。二人が出会ったのは運命だった…!泣けるしヒョンビンがかっこいい!

おすすめの恋愛リアリティーショーはこちら↓( Netflix

本を読む

元気の有無は関係ないですが、この本がわたしのおすすめの一冊です。

(amazonオーディブルを使ってる人は こちらから¥0で聴けます )

センスって何?センスってどうやったら培われるの?といったことが書いてある本で、普段読書はあまりしませんが、この本には影響を受けました。

¥1,540 (2023/07/07 17:57時点 | Amazon調べ)
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あるいは、お時間ある方はひまつぶしにわたしのブログでも読んでみてください〜。

自分にご褒美をあげる

お買い物をしてテンションを上げるのも良いでしょう。クレジットカードのポイントが溜まったので、2万円分の商品券に交換しました。わたしはそれでピカピカの靴を買おうと思っています!時間ができたらエステやマッサージにも行きたいです!

お酒を飲む。

健康にはあまりよろしくないですが、飲みたい時だってあります。酔っ払ったら早く眠れますしね。自分は最近飲酒とサウナを繰り返しています。お酒はほどほどにしよう。

猫カフェ、犬カフェにいく。

動物に癒されに行きます。この間一人で子犬カフェに行きました。カップルばかり来ていましたが、オプションでエサを購入したので、自分の周りにたくさん犬が寄ってきてくれました。満足です。

つらい時に癒しをくれるのは動物です。

人に話を聞いてもらう

人に話すことで、自分の気持ちを整理することにもつながります。

周りの友達や、飲み屋で話す人、あるいは ココナラでまったく関係のない人に話を聞いてもらうのもいいかと思います。悩みがある時、わたしは占いに行くことが多いです。

以上がおすすめしたい対処法でした。なんだか淡白な記事になってしまいすみません。

みんな、オラに力を分けてくれ。

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