肩こりを治す6つの方法。ストレッチやグッズのご紹介。

記事内にプロモーション・広告が含まれています。

デスクに向かっていると、首肩や腰に疲れを感じることはありませんか？ストレッチや運動をした方がいいのはわかっていますが、中々気が進まないですよね。そこで今日はズボラさんのために、なるべく動かなくてもいい順に肩こりの治し方をまとめてみました。

肩こりになる理由

まず、人はなぜ肩こりになるのか、原因をAIに聞いてみました。

なるほど、どうやら体が冷えた状態で悪い姿勢を継続してしまうと肩こりにつながってしまうようです。それでは、肩こりを解消するためにはどうしたらいいのでしょうか。

肩こり歴20年以上のベテラン肩こり師による、日々の肩こりとの付き合い方をご紹介したいと思います。

ポイントは温めて流すことです。

どうしても肩に力が入ってしまう人はリラックスの気持ちを忘れずに。背筋を伸ばし、姿勢を意識して瞑想しましょう。ストレスを軽減しフラットな状態になることも肩こりの軽減につながります。

肩こりの箇所に温湿布を貼ると、血行が促進され、筋肉が緩みやすくなります。今日も貼っていたのですが、サロンパスEXが首肩が柔らかくなるのでおすすめです。首に貼ると見えてしまいダサいのが難点。寝る前に貼って起きたら取るのがいいと思います。

言わずもがな、温浴は体を温める最高の方法。湯船にゆっくりと浸かり、サウナに入ると発汗して体の不純物もデトックスされますし、体を温めて凝りの緩和にもつながります。サウナ後からのマッサージが最強です。

あくまでも個人の所管による凝りレベル表ですが、マッサージやエステに行かれる方は参考にしてみてください。

懲りレベル ★	アロマオイルマッサージ	なんか疲れたな、癒されたいな、とリラクゼーションを求めている人へ。
懲りレベル ★★	指圧・整体	体が凝っているときはオイルマッサージよりも指圧や整体の方がスッキリします。筋膜リリースや肩甲骨剥がしもおすすめです。
懲りレベル★★★	ハイパーナイフ	体があったまって気持ちがいい。痩身マシンなので、代謝をあげたい時や痩せたい時にも。
懲りレベル★★★★	鍼灸	鍼師の腕前によって仕上がりが変わるのが懸念点。神経に鍼を刺すと筋肉が緩みます。指圧とセットで効果アップです。
懲りレベル★★★★★	インディバ	高い。けど効く！元々は医療の現場で使われていたそうですが、エステでも施術してもらえます。ゴリゴリだった体が温まってぐにゃりと柔らかくなります。

良質な睡眠は肩こりを軽減するのに役立ちます。正しいな枕とマットレスを使い、寝る前にリラックスする習慣を持ちましょう。睡眠の質が上がると細胞や免疫が強くなってお肌もピカピカになりますし、情緒の安定にもつながります。

寝る前にはちみつとレモンをお湯に溶かして飲んだり、赤ワインをスプーン人さじ飲むと眠りやすくなりますよ。

ホットヨガは高温多湿の環境で行われるため、筋肉がより柔軟になりやすく、深いストレッチができます。また、発汗が促進されるため、体内の毒素が排出されやすくなりデトックス効果も。

ロイブのホットヨガは女子力が高まる綺麗な空間の中で、素敵女子な講師のみなさんが優しくヨガを教えてくれるので、運動が苦手な方も安心していけると思います。

以上が、スボラさんに向けた肩こりの6つの解消方法でした。慢性的な肩こりでお悩みの方に少しでも参考にしていただければと思います。