20代、30代におすすめのバストアップ の方法。胸を大きくする食べ物やクリームについて

「もう少しバストを大きくしたい」そう考えている20代、30代の女性は少なくないのではないでしょうか？

豊胸は考えていないけど、自力でなんとかがんばりたい。と、日々の生活の中で簡単にできるバストアップの方法を探している方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、本日は美しいバストを目指すあなたに向けて、食生活の改善や日々のケア、アイテムの使用方法などをご紹介します。

バストアップに向いている食べ物など、すぐに始められる方法などもお届けしますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

まずは知ろう！バストアップのいろは

綺麗なバストがあると、きっと自信がつくことと思います。でも、現実は程遠い。。どうやって理想に近づけるか、ちょっと難しいと感じることも。

まずはバストアップの「なぜ？」から始めて、年齢とバストの変化、基本のケア方法まで、分かりやすく解説します。

胸がふっくらするって本当？女性ホルモンのチカラ

女性の美しさを象徴するバスト。そのサイズや形は、女性ホルモンが大きく影響しています。

特に、エストロゲンというホルモンは、バストの成長を促す重要な役割を担っています。若い女性は、ホルモンバランスの変化によってバストのサイズが変わることも。

そのため、ホルモンの働きをサポートすることが、バストアップの第一歩と言えるでしょう。

年齢を重ねるごとのバストケア、何が変わる？

20代のうちは自然とホルモンバランスが整っていますが、30代になると徐々にエストロゲンの分泌量が減少し始めます。

これにより、バストのハリや形が変わりやすくなるのです。だからこそ、年齢に応じたバストケアが重要になってきます。普段からのケアで、美しいバストラインを保つことが可能です。

毎日のちょっとしたことで差がつく！バストアップのコツ

バストアップのためには、日々の小さな積み重ねが大切。

たとえば、正しい姿勢を心がけることや、リンパの流れを良くするためのマッサージが効果的です。ナイトブラを着用することも、バストケアの一環としておすすめします。

お胸が小さいことをコンプレックスに思っていた当時のわたしは、20代の時にバストアップ強化月間を作り、ありとあらゆる方法を実践してきました。

バストアップのエステのお姉さんに言われたことは、「周りのお肉を寄せろ！」です。

あれ、、寄せて上げるお肉がないぞ…。痩せ型だったわたしは太ろうとデブ活を始めました…笑。

食事編：バストアップ向きの食べ物は？胸を大きくするおいしい秘密

人間の体作りなので、バストアップにはもちろん食べ物も大事です。実は、バストアップに役立つ食べ物はたくさんあるのです。

日々の食事をちょっと見直すだけで、夢に見たバストアップが叶うかもしれません。

バストアップを助けるスーパーフードとは？

バストアップに良い食べ物として、大豆製品やナッツ類、アボカドなどがよく知られています。

これらに含まれる植物性エストロゲンや良質な脂肪酸は、女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。

特に、大豆製品に含まれるイソフラボンは、エストロゲンに似た作用を持ち、バストアップに効果的と言われています。毎日の食事にこれらの食材を取り入れることで、内側から美しいバストを目指しましょう。

あとは、キャベツに含まれるボロンやリンゴなどもバストアップに効果的と言われています。

バストアップに向けて奮闘していた日々は豆乳にキャベツ、りんごを食べまくっていました。で、結果はどうだったのかというと・・

正直食べ物からはバストアップの効果を感じられませんでした泣。（あくまで個人の感想です）

ただ、りんごを食べるとニキビが治りやすくなったり、豆乳を飲むとお肌がなめらかになったりと、普通に健康には良い食べ物たちだなと思いました。よかったら皆さんもトライしてみてください。

今夜試したい！お手軽で健康的なバストアップレシピ

バストアップを目指すなら、美味しく食べて美しくなりたいですよね。大豆製品を使ったスムージーや、ナッツをトッピングしたヨーグルトは、手軽に始められるオススメのレシピです。

こういった食材は、バストアップに必要な栄養素を手軽に摂取できるため、毎日の食事に取り入れやすいのが魅力です。

これはNG！胸の成長を妨げる食べ物

バストアップを目指す上で、避けた方が良い食べ物もあります。

例えば、過剰な糖質や脂質、カフェインの摂り過ぎは、ホルモンバランスを乱す可能性があります。

特に、インスタント食品やファーストフードなどの加工食品は、摂取を控えめにすることをおすすめします。

わたしはカフェイン大好き、ファーストフード大好きなので、貧乳なのはこのせいですね！

ちなみにですが、個人的にはバストアップサプリはおすすめしません。必要な成分がたくさん入っていて、広告も魅力的に見えますが、人体に悪影響が出たというニュースを耳にしたことがあります。

すべての製品が悪いわけではもちろんないかと思いますが、なるべく自然の食べ物から栄養を取り入れたいものです。

具体的な方法編：キレイを後押し！バストアップの強い味方たち

忙しい毎日の中でも、バストケアは簡単に取り入れられるもの。

家事をしながらでもできるエクササイズや、お風呂上がりのちょっとしたクリームケア、快適なナイトブラの選び方まで、バストアップのための簡単なコツをお伝えします。

手軽に始める！おすすめバストアップクリームの選び方

バストアップクリームは、直接胸に塗ることで、肌を引き締めたり、ハリを与えたりする効果が期待できます。

成分や肌に合うかどうかをしっかりチェックし、自分に合った製品を選ぶことが大切です。使用する際は、マッサージを組み合わせることで、より高い効果を期待できます。

ポイントは二の腕のお肉をお胸に引き寄せることです。お風呂がりにぜひトライしてみてください。

美胸のためのナイトブラ、正しい選び方＆使い方

ナイトブラは、就寝中のバストを適切にサポートし、美しい形を保つために欠かせないアイテムです。意外と適切なサイズのブラをつけてない人が多いとのこと。

自分のバストサイズに合ったものを選び、快適に過ごせる素材であることを確認しましょう。適切なナイトブラを着用することで、睡眠中でもバストケアが可能になります。

周りのお肉を引き寄せるという観点からナイトブラは非常にお胸の形成に役立つのです。

ナイトブラはいろんなブランドがありますが、下着はブラデリス一択です！

ブラデリスはナイトブラだけでなく、補正下着をメインに取り扱っているブランドです。

正直他のブランドの方がオシャレですが、安かろう悪かろうではなく、きちんとお胸と向き合っている信頼できるブランドです。

特別なケアで差をつける！バストケアエステのすすめ

時にはプロの手によるケアも大切です。バストケア専門のエステでは、専門的な技術でバストアップをサポートしてくれます。

バストに関する情報を色々と教えてくれるのもエステに行くメリットかなと思います。

自宅でのケアと合わせて、特別なケアを取り入れることで、理想のバストに近づくことができます。

お胸がふわふわに柔らかくなりました！今までのお胸は固かったんだなと思いました・・。

サロンのお姉さんの情報によると、肩こりがあるとお胸は発達しないそうで、サロンにはいくつか行きましたが、どこも背中や肩、デコルテなど、バスト周り以外の上半身もマッサージしてくれました。

あと、ストレスもお胸の発達を妨げるそうですよ。

代表的なバストケアエステ：【EVER GRACE】バストケア

ダイエットしながらバストアップ出来るパーソナルジム

バストアップの方法を改めて調べていると、かなり気になるパーソナルジムを発見しました。

それは女性限定完全プライベートパーソナルトレーニングジム【トリプルM】 です！なんと、ダイエットをしながらバストアップもできるパーソナルジムなのだとか。

ちなみに体験会は有料ですが、パーソナルトレーニングだけでなく、カウンセリングや体診断(骨格、筋バランス、下着のフィッテイング方法のレクチャー)、そしてバストアップエステもついているとのこと。

気になっているので、今度体験会に行ってみようと思います。もしすでに行かれたことのある方がいらしたらレビューを教えていただきたいです。（店舗は表参道と六本木にあります。）

さいごに

少しでもバストを大きくしたい。この記事では、女性ホルモンを味方につける食べ物やナイトブラ、バストアップクリームやサロンについてご紹介させていただきました。

大切なのは、毎日の小さな積み重ねと正しい知識を持つこと。

美しいバストは適切なケアと継続的な努力で、きっとあなたのものになります。

繰り返しますが、大事なのは「周りのお肉を寄せろ！」という事です。

今日から始める小さな一歩が、明日の美しいバストへとつながるのです。